Do

07

Nov

2013

Dehnübung für die Brustmuskeln

Statisches Dehnen

Die Brustmuskeln gehören zu den Muskelgruppen, die häufig zu Verkürzungen neigen. Die Brustmuskulatur kann die Position der Oberarme beeinflussen und diese im Schultergelenk nach vorne verschieben. Die dabei häufig zu beobachtende Haltung ist eine nach vorne und innen gerichtete, herabhängende Schulterstellung. Diese Schulterposition kann zu einer eingeschränkten Schulterbeweglichkeit (z. Bsp.: Arme können nur schwer über Kopf gehoben werden), Schultergelenkschmerzen und Verspannungen im Nackenbereich beitragen.

 

Was kann man dagegen tun?

Das Dehnen der Brustmuskeln ermöglicht durch eine zunehmende Schulterbeweglichkeit auf lange Sicht das Einnehmen einer korrekten Position. In Seitenansicht befindet sich dabei die Schulter im Idealfall im Lot mit dem Akromion (höchster Punkt des Schulterblatts).

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