Durch das regelmäßige Wiegen sollen die Gewichtsveränderungen in der Abnehmphase festgehalten und das Wunschgewicht dauerhaft stabilisiert werden.
Wie oft sollte man sich wiegen?
Lieber häufiges als unregelmäßiges Wiegen. Zu diesem Urteil gelangen die finnischen Wissenschaftler, die das Wiegeverhalten von 40 Probanden ein Jahr lang untersucht haben. Das Wiegen in größeren Abständen (weniger als einmal im Monat) stellte eine unzureichende Rückmeldung dar und steigerte sogar das Risiko der Gewichtszunahme. Die größten Abnehmerfolge erzielten Studienteilnehmer, die das Körpergewicht täglich überprüften.
Literatur
Helander, E., E., Vuorinen, A., L., Wansink, B. & Korhonen, I., K. (2014). Are breaks in daily self-weighing associated with weight gain? PLoS ONE. 9(11).
Ihr Finally Fit Personal Trainer Team aus Köln