Dass die Kombination bestehend aus richtigem Krafttraining und einer langfristigen Ernährungsumstellung zu einer Gewichtsreduktion führen kann, wurde bereits im letzten Beitrag erläutert. Doch wie sieht so ein „richtiges“ Krafttraining aus? Was muss bei der Trainingsplanung berücksichtigt werden, damit man die Zeit, die für das Training zur Verfügung steht, optimal nutzen kann?
Literatur:
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Fleck, S., J. & Kraemer, W., J. (1997). Designing Resistance Training Programs. Champaign (IL): Human Kinetics Books.
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Martin, D., Carl, K. & Lehnertz, K. (1993). Handbuch Trainingslehre. Schorndorf: Karl Hofmann.