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28

Nov

2012

Richtiges Krafttraining, aber wie?

Krafttraining Köln

Dass die Kombination bestehend aus richtigem Krafttraining und einer langfristigen Ernährungsumstellung zu einer Gewichtsreduktion führen kann, wurde bereits im letzten Beitrag erläutert. Doch wie sieht so ein „richtiges“ Krafttraining aus? Was muss bei der Trainingsplanung berücksichtigt werden, damit man die Zeit, die für das Training zur Verfügung steht, optimal nutzen kann?

Trainingsrichtlinien des American College of Sports Medicine (ACSM) 2002
Trainingsrichtlinien des American Colleg
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Literatur:

 

Boeckh-Behrens, W.- U. & Buskies, W. (2005). Fitness-Krafttraining. Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit. Reinbeck: Rowohlt.

 

Fleck, S., J. & Kraemer, W., J. (1997).  Designing Resistance Training Programs. Champaign (IL): Human Kinetics Books.

 

Kraemer, W., J., Ratamess, N., A., Duncan, N. & French, M., S. (2002). Resistance Training for Health Performance. Current Sports Medicine Reports, 1, 165-171.

 

Martin, D., Carl, K. & Lehnertz, K. (1993). Handbuch Trainingslehre. Schorndorf: Karl Hofmann.

 

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